在新生入学教育周的最后一天，中欧法学院2021级双硕士新生各班展了“破冰”团体辅导训练营活动。本次活动邀请到了北京交通大学杜玉春老师作为主讲人。下面让我们一起了解一下新生同学们的活动现场吧！

中欧法学院硕士生2021级1班

中欧法学院硕士生2021级1班的心理委员周灿同学为同学们预先取来心理咨询中心准备好的活动物资，确认好教室使用正常之后，迎接本班同学的到来。1班的同学们准时来到活动教室并且按照老师的要求重新布置了教室的格局，接下来的活动正式开始。主讲人首先简要介绍了活动的流程，主要包括自我介绍和绘画两个阶段。在主讲人的组织下，同学们以自愿顺序为原则进行了自我介绍，同学们风趣幽默的自我介绍不仅使大家对彼此有了更加深刻的了解，也使得团体辅导活动的氛围变得活跃起来。

自我介绍结束后，主讲人鼓励大家走出座位，与在场的其他同学们进行一对一的沟通交流。在音乐的陪伴下，起初还稍显腼腆的同学们纷纷起身离开座位，主动积极地与教室里的其他同学聊天和谈话，就自己所关心的问题畅所欲言。

伴随着莫扎特的音乐，团体辅导活动进入下一个环节——自由绘画。同学们拿起彩色铅笔，在白纸上随意涂画，将自己在音乐中所能想到的一切展现在画面和色彩中。随后，同学们就展示了各自的作品，并进行了简单的介绍。主讲人针对每位同学的画作进行了评价和分析，从心理学的角度给予了同学们建议，教会同学们以积极乐观的心态对待自己的人生。

活动的最后，主讲人与同学们进行了集体合影。本次活动使同学们加深了对彼此的了解，同时收获了心理健康知识，相信此次活动对同学们研究生阶段的生活和学习都大有助益。

中欧法学院硕士生2021级2班

2021级2班的同学们积极参加新生入学教育的心理破冰·团体辅导活动，通过活动的各个环节同学们彼此加深了解、化解陌生环境焦虑、唤醒自我价值，从而以良好的精神状态适应在中欧法学院的学习生活。

本次2班的破冰活动开始前，杜老师首先阐释了本次辅导活动的性质为“团体心理建设”，介于团体心理咨询与普通心理活动之间；简单的概念界定后，活动由自我介绍展开。杜老师建议大家再次介绍一些之前新生见面会没有描述过的个人特质，以帮助大家开展下一步的自由交流；老师同时强调了行为和内心“真实一致”的重要性，让大家发言时尊重自己的想法、正视自己的需求，不必过分在意他人。自我介绍后，老师让同学们进行了长达十分钟的自由交流，但是仍然强调对于不希望交流的同学不予勉强，通过少道德化、少社会期待的方法将注意力转移到自己的内心。

最后是作画时间，杜老师通过播放莫扎特的音乐让同学们自主冥想音乐里包含的画面并用彩铅在白纸上绘制。同学们在十余分钟的时间里，运用丰富的想象力和动手能力，打造了《躺在草地上的人》、《交响乐团》、《我在沙滩上喝云顶十五年》、《慵懒时光》、《梦》等五彩斑斓的画作。老师则对同学们的作品和创作情绪进行了分析和疏导，缓解同学们对新环境的焦虑和不安，倡议同学们努力开发兴趣爱好、发掘过去和想象力的能量。

整个团体心理辅导只有一个半小时。而这短短九十分钟的时间里，同学们在杜老师温和的引导下逐渐敞开心扉，勇敢展示自我并提出心理上的困惑，杜老师也针对同学们的提问给出了安抚和有效的建议。活动圆满结束，大家在互动中熟识了彼此，也更加看清了自己的内心。

中欧法学院硕士生2021级3班

新学期开始之际，为帮助同学们排忧解难，对即将到来的全新的经历做好充足的心理准备，中欧法学院邀请心理师杜玉春老师于2021年9月3日晚为双硕士三班的同学们举办了一场“心理破冰·团体辅导”活动。同学们报名踊跃，活动开展得如火如荼。

首先，杜老师请每位同学自由进行简短的自我介绍，同学们也借此机会表达了自己心理上存在的压力以及种种复杂的情绪。如面对开学和未来三年研究生学习的焦虑、在公众场合发言的紧张感、离家学习的思乡情绪、社交困难、过于忙碌，无法作出抉择的无助以及对处于一个优秀的环境自己无法实现理想的担忧等等。

针对同学们普遍存在的焦虑情绪，杜老师进行了重点分析，指出该负面情绪是因为同学们不知道自己真正想要什么，对于很多非必要的追求放不下，并建议同学们学会自己安慰内在的自己，不要给自己设定太多的期待。同学们纷纷与杜老师展开热烈讨论，并表示杜老师的话让自己放下了一些东西，缓解了自己近期的焦虑情绪。

针对同学们的社交困难，杜老师在自我介绍环节结束后，请全体同学们起立，在教室内互相交流、打招呼。同学们逐渐围成圈，互相介绍自己的兴趣爱好、家乡、到校后的感受等等，小小的教室内一时间气氛火热。

活动的第三环节老师首先播放了一段冥想音乐，大家通过音乐中的指引内容分别对自己脱离襁褓、蹒跚学步、迈入少年与十年后的自己进行了脑内重构回忆，随后又对濒临死亡与辞别人世时候的自己的影像进行了充分的联想，同时在这些阶段分别集中注意力去想象自己的表情、感受与情绪等。通过冥想，同学们在之前环节中不断传播的焦虑略微得到了缓解。

最后，同学们向老师分享了聆听冥想音乐的感想。有同学指出自己在冥想的过程中，回忆自己过去的经历以及至今已经拥有的各种宝贵的财富，包括亲情、友谊与健康等，似乎之前自己一直以来的焦虑感不复存在了，自己已经足够幸福到拥有这一切；同时也有同学分享了自己对于心灵、冥想的见解：“学习”本身就应当是“不断将自己的内心扩大”的一个过程，人的心理情绪如果被看做是一种能量，那么就应当被分散到更广阔的领域才能保持内心的平和，否则仅将眼光局限在眼前的焦虑之中就会陷入无底深渊。

老师向同学们指出：人生需要不断去反思的过程，否则很容易迷失在现代社会巨量的外部信息中，导致忽视、遗忘内心真正的需求。这也是当代年轻人大多迷茫被动地陷入内卷的主要原因之一，学会与自我进行对话，尽量放弃与我们内心真正需求不相符合的东西，尽管这样可能会让以后的我们感到后悔，但有时代价也是我们成长经历中不可或缺的部分。同学们都从此次活动中受益良多。

此前，学院在8月31日下午组织2021级双硕士新生开展“心理知识微课堂”活动，观看了由中国政法大学心理咨询中心制作的心理健康专题讲座视频。其中睡眠、自我认识与自我接纳、有效记忆、情绪管理四个部分最受新生们关注。通过视频，同学们了解到很多调整自身心理状态的小技巧，提升了自我管理技能。在此特别感谢法大心理咨询中心的大力支持。

供图：周灿、苟潇丹、李文一、王印月、岑真 中欧法学院2021级双硕士
撰稿：周灿、苟潇丹、李文一、王印月、黄雪怡 中欧法学院2021级双硕士